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面試克服怯場的方法

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  是否有過這樣的經歷,本來準備的好好的說辭,一進入考場全忘了;場下口若懸河滔滔不絕,考場上卻臉紅流汗,抓耳撓腮;其實這是“怯場”在作怪,怯場是一種心理障礙,指的是在人前,尤其是人多的場合,因緊張害怕而不敢說話,或者說話時顯得拘謹不自然。下面是學習啦小編為大家收集關于面試克服怯場的方法,歡迎借鑒參考。

  一、良好的身體素質

  有良好的身體素質,別說有效調用信息,就連肢體的規律運動,大腦都可能實行紊亂操作。在面試前保持良好的心態,規律的生活和適當的休息娛樂,對克服面試怯場緊張心理大有效果。

  二、有效的心理暗示和自我操控能力

  找到使自己出現緊張,焦慮的原因,用相反的思維去抵消怯場的心理,通過一些有激勵作用的內部語言,使積極意識潛入自我意識,最終達到平衡克服緊張心理。比如“我一定能面試上!”“我有信心!”在暗示的同時,也可在頭腦中聯想過去成功的情境,以激勵自己。

  三、是平時加強訓練

  常用的有效辦法有朗誦、自言自語,與陌生人大膽交往、與親近熟悉的人交談,多聽別人當眾講話等等。最有效的方法就是情景模擬,有條件的考生可以在自己家中,將考場情景還原,讓父母親戚朋友做考官,對自己進行測評,熟能生巧,在這里京佳送給廣大考生一句話“平時如戰時,戰時亦平時”。

  四、語言調節法即自我暗示法

  具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言,使積極意識潛入自我意識,直接對自己的思想、情緒產生作用。例如,在怯場心理的征兆剛出現時,可以通過簡單、具體,帶有肯定性的言語調節自己,比如“我一定能考好!”“我行,我不是一般人”提醒自己不必緊張,對自己要抱有信心。在暗示的同時,也可在頭腦中聯想過去成功的情境,以激勵自己。

  五、轉移注意法

  在遇到較難時,可以先采取主動的注意遷移,減少焦慮,回避這個難題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。不妨借助間隙去發現考官的諸如服飾、言語、體態方面的缺點,借以提高自己的心理優勢,這樣就會在自覺不自覺間提升自信,回答問題時也就自如多了。也可以在進入考場之前,活動一下四肢、頭部,來調節中樞神經系統,從而使抑制狀態得到緩解。運動能緩解人的焦慮就是這個原理。

  六、是“別人也這樣”

  通俗地說就是豁出去了,其實也沒什么,因為別人也會和自己一樣。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講就臉色發白、四肢顫抖;美國的雄辯家查理士初次登臺時兩個膝蓋抖得不停地相碰;印度前總理英·甘地首次演講不敢看聽眾,臉孔朝天。正如戰時的美國總統羅斯福所說:“每一個新手,常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小,而是一種過度的精神刺激。”所以,只要抱定豁出去的心態,人的怯場心理也就會煙消云散了。

  七、充分、夯實的知識儲備

  這里邊包括三個方面:知識點的整體性把握;口語表達,形體語言的有效拿捏;對細節的重視習慣。有準備就沒有戰場。知識點的整體性把握是構建理想大廈的基礎。充分了解面試基本測評要素,分類整合自己的資源。在口語表達、形體語言的拿捏上,要做到足夠的練習,敢于表現自己,敢于讓他人揭自己的短,勇于接受批評和意見。另外,對于一道面試題,自己準備的答案,一定要讓第二人看看,提提意見,以防出現自以為是,或其他想當然的語言、邏輯失誤。

  八、呼吸調節法

  采用這種方法可以消除雜念和干擾。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣,幫助你在回答時更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸 ”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。具體做法是,腳撐地,兩臂自然下垂,閉合雙眼,把注意力集中在呼吸上,靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然后,以吸氣的方式連續從1數到10,每次吸氣時,注意繃緊身體,在頭腦中反應出數字,在呼氣時說“放松”,并在頭腦中再現“放松”這個詞,這樣連續數下去。注意節奏放慢,讓身體盡量松弛,直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放松,這樣,在出現怯場心理時,就更容易調控。其實很多心理輔導中都使用這一方法。


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面試克服怯場的方法

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